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　　美白去斑食品大集合。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。吃出来的白里透红... 上次发的体形，和这次的美白，有一些是同时有效果滴......所以大家要吃出健康来，希望大家喜欢这些去斑食品...  

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。

　　柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30％。而与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。采购时可以顺便多买几样。

　　绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　花粉：花粉含有营养皮肤的天然物质，常服花粉制品，能够促进表皮细胞的新陈代谢，保持皮肤的水分充足，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生和及早消除皱纹。

　　醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。

　　酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维生素C，能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

　　大枣：大枣是生肌长肉，润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养血调肤，长期食用可以使皮肤红润、白皙。

　　花生：花生中含有各种维’生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、硬脂酸等，常吃花生，可达到健肤润肤的作用，会令人容光焕发，肌肤富有光泽。

　　芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

　　薏仁：薏仁最大的特点就是：美白去斑、收细毛孔、排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效额~）每天早上起来冲一杯薏仁粉，象豆浆一样的。坚持几周，你就会发现自己白了一个色度。

　　核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻。

　　豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

　　豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　西红柿：这是最好的防晒食物。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可令晒伤的系数下降40％。而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。

　　南瓜：南瓜中的南瓜子有类似性激素样的物质，长期食用对皮肤美容具有很大的效用，同时它还会使肌肤光滑、嫩白。

　　粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　　芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。

　　菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

　　花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

　　鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，鸡蛋每天只宜吃一个。
　
　　兔肉：中含有多种人体必需的微量元素，人体必需的氨基醱也很齐全，所以，经常食用兔肉，既能 增强体质，又不会使人发胖，并可使肌肤红润白嫩，是女士们美容的优良肉食品。

　　鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取,所以,含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

　　鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。


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