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    人之所以显得苍老，就脸上无法掩藏的岁月痕迹。岁月痕迹则就是皱纹加斑点而人们老化的开始，最先出现的讯号，就是除不掉的斑斑点点，而当斑点越来越多，越广散越大片的时候，伊人除了揽镜自怜，究竟还能怎么办呢？本文提供给各位爱美读者的全盘由内到外的祛斑妙方。

    我们的外观肤色是由4种颜色组成的，包括褐色的黑素、红色的氧化血红蛋白、蓝色的还原血红蛋白，黄色的胡素，四种颜色的组成比例，形成了每个各自不同的肤色，老化及日积月累的伤害是皮肤留下斑点的所有原因。只要功夫下得深，祛斑是绝对可以做到的。我们脸部的皮肤生长规律以28天为一周期，表层的肌肤细胞不断去死腹落，然后又有新的细胞生成代取。年轻人的皮肤细胞新生能力很强，年纪越增皮肤代谢的作用就越缓慢与衰弱。因此，由于各种内因外因导致的色素沉淀与病毒，就会在皮肤的表层，如果没有从里到外的调养及呵护，那就会造成越来越多的斑点沉积与广散了。造成黑斑的外因，主要是阳光的暴晒、使用合铅的化妆品，服用成分不良的保健品、过度的咖啡因、速食食品、酸性食物、长期服用抗生素、避孕药等都会导致斑斑点点。目前更引起普遍注意的是长期暴露在电脑辐射中的上班族，从很年轻的时候就开始出现斑点沉积，更是不能掉以轻心的外因。造成斑点的内因则主要有：
1.首先年龄的老化造成留下垂体的功能衰退，调节皮肤色素的褐色的激素分泌越来越少，人的肤色也就不再能像年轻时白嫩光亮。当色素分布不均匀时，斑点就出现了。
2.女性荷尔蒙分泌过多时或不足时，例如经期、妊辰期、更年期、都是雀斑、黑斑形成的阶段。
3.肝功能障碍使我们排入的营养分解不完全，皮肤无法排出毒素，造成血液中荷尔蒙失调，刺激了黑色素细胞增加形成色斑。
4.酸性体质的人又偏食酸性食物，身体长期处于偏酸环境，代谢功能也就会失调，排毒功能下降，色素的代谢无法正常，自然就会造成斑斑点点了。
5.生活与工作的压力过大造成心情忧郁及内分泌失调，造成忧郁等亚健康症状也是形成斑点的原因。了解了斑点形成的种种原因后，就知道祛斑的工作为何必须从里到外同时进行了。
    忧郁斑点的我们，必须做好的保养工作如下：
1.防晒工作要做好。暴晒在阳光下的时，可不宜超过5分钟就要涂擦防晒霜、遮阳帽、防晒伞，样样都不能偷懒的。
2.千万不要使用伪劣化妆品，成分不明，品质又不可靠的皮肤保养品。
3.不要频繁的染头发。
4.不要烟酒过度。
5.不要轻易吸用药物。
6.生活正常。
7.多运动以及培养良好的嗜好，保持心境愉快。
8.不要长时间坐在电脑之前。
9.多吃含丰富维他命的食物，包括维他命A、维他命B、维他命C、维他命E等。
10.保持足够的睡眠及稳定的情绪，晚上九点以后就不要再思考事情。
11.家居透风良好，阳光直射入窗时，要拉上窗帘防。
12.常用沐浴洗脸，洗脸水温不要过冷或过热。
  哪些食物有祛斑的功效？
1.含丰富的维生素C的食物：柠檬、柚子、草莓、柑橘、鲜枣、西红柿、菜心、辣椒、卷心菜等。
2.含丰富的维生素A的食物：胡萝卜、金花菜、韭菜、青椒、卷心菜、花菜。花生等。
3.含丰富的维生素B的食物：谷类、豆类、瘦肉、蛋类、金花菜、苋菜、雪里蕻等。
4.含丰富的维生素E的食物：花生、芝麻、瘦肉、蛋类、乳类、莴苣、黄花菜等。


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