健身操丰胸

健身操丰胸

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩同宽，保持背部

挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10

次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧。

　　功效：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为是最有效的丰胸运动。

实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能

使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而

且弹性会增加。

　　小提示：锻炼要适度。

　　体验者：商女士，29岁我坚持健身才半年时间，胸部好像明显尖挺了。让

我最满意的是比以前有弹性了，这样给别人的感觉好像大了点了。

　　专家点评：健身操丰胸是能增大一些胸围，但无法塑形。锻炼必须适度掌

握，锻炼过度胸部反而会缩小。因为乳房主要由乳腺组织构成，韧性较差，长

期锻炼可以使胸大肌肥厚，但对乳腺无作用，导致乳房下垂。