健康丰胸方法

健康丰胸方法

拥有理想的身形，是全世界女性的梦想。现代女性越来越注重胸部的保健、养护及美化，尤其是近年来，在各类广告的强大攻势下，丰胸与减肥、美容一样成为女性的时尚追求。专家建议，少数女性除了确系胸部发育不良或患有某些疾病需要 药物 治疗或整形外，一般女性只要多吃动物蛋白和适量脂肪，坚持胸部锻炼，大多能促使胸部发育丰满，从而实现自然美。

就生理功能而言，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，胸部开始发育，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大。胸部发育成熟后，其大小和形态因人而异。其实，身体健康的女性大可不必盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取 营养 丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰胸运动，可以创造健康而美丽的身材。女性可以尝试运动、按摩以及食疗的方法。

游泳。游泳除了对肺部有益外，对胸部健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，胸部丰满；俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。

扩胸操。仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次；韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使胸部坚挺饱满。

早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩胸部10分钟。方法是：仰卧床上，由胸部周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到胸部皮肤微红时止，最后提拉乳头5―10次。这样可以刺激整个胸部，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使胸部日趋丰满而有弹性。

科学的丰胸食品：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18―24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发胸部脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，必须摄取适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。所以女性在丰胸的同时，应将重点放在健康上。另自己展现出女性健康美、富有魅力的曲线。